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El entrenamiento con anillas ofrece muchos beneficios, como por ejemplo ganar fuerza funcional en la parte superior del cuerpo ya que estará todo el tiempo en tensión. Eso sí, es necesario tener un control total sobre los movimientos que se desarrollan con las anillas, así que es mejor contar siempre con la ayuda de un profesional que vaya guiando la ejecución de los diferentes ejercicios, evitando que nos podamos hacer daño o incluso lesionarnos.
Las anillas deben estar bien sujetas a una superficie elevada y estable, y tienen que estar a la misma altura (si hubiera diferencias entre ellas, podrían ocasionar dolencias especialmente en los hombros); además, las cintas de sujeción deben ser regulables en altura para poder realizar todos los ejercicios.
Lo más destacable a la hora de entrenar con anillas es la alta inestabilidad que se experimenta, de ahí que los músculos que más van a trabajar son los estabilizadores del tronco y de los hombros.
Al ser las anillas el único agarre del cuerpo a lo largo de todo el ejercicio, lo que se conseguirá es mejorar la fuerza de agarre sobre todo en la parte del antebrazo, manos y muñecas.
Además de mejorar la musculatura, con las anillas conseguiremos potenciar nuestra flexibilidad en la parte superior del tronco (hombros, dorsales y muñecas) y ganar en coordinación, ya que los ejercicios requieren de un perfecto control del cuerpo.
Con ellas podemos trabajar los abdominales, los tríceps, los hombros, aunque en realidad se trabaja casi todo el cuerpo debido a la gran tensión que experimentamos mientras usamos este elemento. Gracias a las anillas, podremos tener un cuerpo delgado y tonificado
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